Новости, репортажи, фотогалереи, аналитика, видео на старейшем новостном ресурсе России.
Всего 30 минут — и достаточно? Сколько должна длиться тренировка, чтобы худеть и наращивать мышцы
Эффективность тренировки зависит не от часов, проведенных в зале, а от интенсивности нагрузки и способности организма к восстановлению. Для большинства целей — будь то снижение веса или укрепление мускулатуры — достаточно 45-60 минут активной работы. Попытки искусственно растянуть занятие часто приводят к росту уровня кортизола и разрушению мышечной ткани вместо ее созидания. В этом материале: Оптимальная продолжительность занятия Тайминг для снижения веса Сколько нужно времени для роста мышц Поддержание формы и тонуса Ответы на популярные вопросы о длительности тренировок Читайте также Оптимальная продолжительность занятия Стандартный час в фитнес-клубе — это не просто дань расписанию, а физиологически обоснованный отрезок. В это время укладывается полноценная разминка, основной блок упражнений и завершающая растяжка. Если тренировка длится более 90 минут, внимание рассеивается, техника портится, а риск получить травму возрастает из-за накопившейся усталости нервной системы. "Главная ошибка новичков — думать, что двухчасовой марафон в зале принесет двойную пользу. На деле, после 60-70 минут интенсивной работы организм начинает работать 'в долг', что критично замедляет прогресс", — объяснил в беседе с Pravda.Ru персональный фитнес-тренер Артём Киселёв.
Sun, 09 Aug 2026 00:31:00 +0300
Эффективность тренировки зависит не от часов, проведенных в зале, а от интенсивности нагрузки и способности организма к восстановлению. Для большинства целей — будь то снижение веса или укрепление мускулатуры — достаточно 45-60 минут активной работы. Попытки искусственно растянуть занятие часто приводят к росту уровня кортизола и разрушению мышечной ткани вместо ее созидания. В этом материале: Оптимальная продолжительность занятия Тайминг для снижения веса Сколько нужно времени для роста мышц Поддержание формы и тонуса Ответы на популярные вопросы о длительности тренировок Читайте также Оптимальная продолжительность занятия Стандартный час в фитнес-клубе — это не просто дань расписанию, а физиологически обоснованный отрезок. В это время укладывается полноценная разминка, основной блок упражнений и завершающая растяжка. Если тренировка длится более 90 минут, внимание рассеивается, техника портится, а риск получить травму возрастает из-за накопившейся усталости нервной системы. "Главная ошибка новичков — думать, что двухчасовой марафон в зале принесет двойную пользу. На деле, после 60-70 минут интенсивной работы организм начинает работать 'в долг', что критично замедляет прогресс", — объяснил в беседе с Pravda.Ru персональный фитнес-тренер Артём Киселёв.
Sun, 09 Aug 2026 00:31:00 +0300
Растение-хамелеон для цветника: бордовые, малиновые и пурпурные листья без сложного ухода
Яркая клумба, не требующая постоянного внимания и прополок, — мечта любого дачника. Ирезине становится полноценной альтернативой привычному колеусу, когда нужно заполнить цветник насыщенными бордовыми и пурпурными красками. Растение быстро формирует плотный ковер, подавляя сорную траву, и сохраняет декоративность до первых заморозков. В этом материале: Топ-3 сорта для контрастного цветника Особенности ухода и зимовки маточника Размножение без затрат: секреты черенкования Ответы на популярные вопросы о ирезине Читайте также Топ-3 сорта для контрастного цветника Ирезине ценят за листву, которая не выгорает на солнце, в отличие от многих других декоративно-лиственных культур. Выбор сорта зависит от того, какую роль растение будет играть в композиции — станет оно фоном или ярким акцентом первого плана. Бриллиантиссима (Brilliantissima) считается классикой садового дизайна. Этот сорт ирезине Хербста формирует аккуратные кусты высотой до 40 см. Его малиновые листья с розовыми прожилками идеально подходят для создания живых бордюров. Растение отлично переносит стрижку, становясь после нее еще гуще. Если вы уже освоили выращивание почвопокровников для борьбы с сорняками, то Бриллиантиссима станет логичным дополнением, закрывающим пустые участки земли.
Sun, 09 Aug 2026 00:14:00 +0300
Яркая клумба, не требующая постоянного внимания и прополок, — мечта любого дачника. Ирезине становится полноценной альтернативой привычному колеусу, когда нужно заполнить цветник насыщенными бордовыми и пурпурными красками. Растение быстро формирует плотный ковер, подавляя сорную траву, и сохраняет декоративность до первых заморозков. В этом материале: Топ-3 сорта для контрастного цветника Особенности ухода и зимовки маточника Размножение без затрат: секреты черенкования Ответы на популярные вопросы о ирезине Читайте также Топ-3 сорта для контрастного цветника Ирезине ценят за листву, которая не выгорает на солнце, в отличие от многих других декоративно-лиственных культур. Выбор сорта зависит от того, какую роль растение будет играть в композиции — станет оно фоном или ярким акцентом первого плана. Бриллиантиссима (Brilliantissima) считается классикой садового дизайна. Этот сорт ирезине Хербста формирует аккуратные кусты высотой до 40 см. Его малиновые листья с розовыми прожилками идеально подходят для создания живых бордюров. Растение отлично переносит стрижку, становясь после нее еще гуще. Если вы уже освоили выращивание почвопокровников для борьбы с сорняками, то Бриллиантиссима станет логичным дополнением, закрывающим пустые участки земли.
Sun, 09 Aug 2026 00:14:00 +0300
Мода снова удивляет: эти аксессуары из 2000-х вернулись и способны преобразить любой образ
Аксессуары перестали быть просто дополнением к одежде, превратившись в самостоятельный инструмент моделирования образа. В 2026 году мода окончательно отказывается от незаметного минимализма в пользу гипертрофированных форм, возвращения эстетики нулевых и экспериментов с фактурами. В этом материале: Пояс-цепь: триумфальное возвращение из 2000-х Крупные камни и цветные минералы Новое прочтение жемчуга: от классики к барокко Броши и смешение металлов: правила стайлинга Ответы на популярные вопросы об украшениях Читайте также Пояс-цепь: триумфальное возвращение из 2000-х Заметный аксессуар эпохи "нулевых" снова доминирует на мировых подиумах. Современные интерпретации, представленные в коллекциях ведущих домов моды, отличаются от своих предшественников более утонченным исполнением. Основная задача такого ремня — не фиксация одежды, а создание акцента на талии и добавление динамики образу. Дизайнеры предлагают комбинировать его с платьями прямого кроя, удлиненными жакетами и даже верхней одеждой. "Пояс-цепь отлично работает как декоративный элемент, добавляющий блеска базовому комплекту. Его можно смело надевать поверх трикотажа или льняных изделий, однако важно соблюдать баланс: если талия уже акцентирована металлом, другие украшения должны оставаться максимально лаконичными", — подчеркнула в беседе с Pravda.Ru стилист-имиджмейкер Алия Садыкова.
Sun, 09 Aug 2026 00:03:00 +0300
Аксессуары перестали быть просто дополнением к одежде, превратившись в самостоятельный инструмент моделирования образа. В 2026 году мода окончательно отказывается от незаметного минимализма в пользу гипертрофированных форм, возвращения эстетики нулевых и экспериментов с фактурами. В этом материале: Пояс-цепь: триумфальное возвращение из 2000-х Крупные камни и цветные минералы Новое прочтение жемчуга: от классики к барокко Броши и смешение металлов: правила стайлинга Ответы на популярные вопросы об украшениях Читайте также Пояс-цепь: триумфальное возвращение из 2000-х Заметный аксессуар эпохи "нулевых" снова доминирует на мировых подиумах. Современные интерпретации, представленные в коллекциях ведущих домов моды, отличаются от своих предшественников более утонченным исполнением. Основная задача такого ремня — не фиксация одежды, а создание акцента на талии и добавление динамики образу. Дизайнеры предлагают комбинировать его с платьями прямого кроя, удлиненными жакетами и даже верхней одеждой. "Пояс-цепь отлично работает как декоративный элемент, добавляющий блеска базовому комплекту. Его можно смело надевать поверх трикотажа или льняных изделий, однако важно соблюдать баланс: если талия уже акцентирована металлом, другие украшения должны оставаться максимально лаконичными", — подчеркнула в беседе с Pravda.Ru стилист-имиджмейкер Алия Садыкова.
Sun, 09 Aug 2026 00:03:00 +0300
Старый U-образный график счастья дал трещину: кризис среднего возраста смещается влево
Старая добрая теория о том, что счастье человека напоминает букву "U", дала трещину. Десятилетиями экономисты и психологи были уверены: в молодости мы полны оптимизма, к 45-50 годам проваливаемся в яму тревог, а после 60 снова обретаем душевное равновесие. Но последние данные говорят о том, что этот "график" стремительно теряет актуальность. Крах классической теории двух пиков Почему середина жизни стала "безопасной" Кризис молодых: как изменилась статистика с 2010 года Факторы благополучия вне календаря Российские особенности восприятия возраста Исследователи Дэвид Блэнчфлауэр и Эндрю Освальд еще в 2008 году описали этот паттерн. Минимум удовлетворённости приходился на возраст около 45-50 лет. Тогда это объясняли просто: молодые люди в возрасте 23-30 лет еще не обременены грузом ответственности, их горизонты открыты, а адаптивные способности на высоте. После 30 на человека обрушивается ком: карьера, дети, ипотека, уход за родителями. Когда же наступает седьмое десятилетие, люди перестают гнаться за внешним одобрением, выбирая комфорт, хобби и искренние отношения, что, как выяснили нейробиологи, тесно связано с изменением эмоциональной регуляции. Крах "горба" несчастья Свежие исследования 2024-2026 годов показывают неожиданную картину: пресловутый "кризис среднего возраста" во многих развитых странах просто стерся. Люди среднего возраста стали чувствовать себя стабильнее, но вот молодые взрослые (от 18 до 30 лет) начали сигнализировать о резком падении благополучия. Левая сторона "U-образной кривой" фактически исчезла — уровень счастья в начале пути перестал быть гарантированно высоким. Пока одни системы сбоят от нагрузки, психика молодых людей также испытывает избыточное давление, которое сложно игнорировать.
Sat, 08 Aug 2026 23:47:00 +0300
Старая добрая теория о том, что счастье человека напоминает букву "U", дала трещину. Десятилетиями экономисты и психологи были уверены: в молодости мы полны оптимизма, к 45-50 годам проваливаемся в яму тревог, а после 60 снова обретаем душевное равновесие. Но последние данные говорят о том, что этот "график" стремительно теряет актуальность. Крах классической теории двух пиков Почему середина жизни стала "безопасной" Кризис молодых: как изменилась статистика с 2010 года Факторы благополучия вне календаря Российские особенности восприятия возраста Исследователи Дэвид Блэнчфлауэр и Эндрю Освальд еще в 2008 году описали этот паттерн. Минимум удовлетворённости приходился на возраст около 45-50 лет. Тогда это объясняли просто: молодые люди в возрасте 23-30 лет еще не обременены грузом ответственности, их горизонты открыты, а адаптивные способности на высоте. После 30 на человека обрушивается ком: карьера, дети, ипотека, уход за родителями. Когда же наступает седьмое десятилетие, люди перестают гнаться за внешним одобрением, выбирая комфорт, хобби и искренние отношения, что, как выяснили нейробиологи, тесно связано с изменением эмоциональной регуляции. Крах "горба" несчастья Свежие исследования 2024-2026 годов показывают неожиданную картину: пресловутый "кризис среднего возраста" во многих развитых странах просто стерся. Люди среднего возраста стали чувствовать себя стабильнее, но вот молодые взрослые (от 18 до 30 лет) начали сигнализировать о резком падении благополучия. Левая сторона "U-образной кривой" фактически исчезла — уровень счастья в начале пути перестал быть гарантированно высоким. Пока одни системы сбоят от нагрузки, психика молодых людей также испытывает избыточное давление, которое сложно игнорировать.
Sat, 08 Aug 2026 23:47:00 +0300
Жареный картофель реабилитирован: резистентный крахмал смещает микробиоту в сторону долголетия
Врач Марк Гадзиян в своем канале представил перечень продуктов, влияющих на темпы старения организма. Основной акцент сделан на балансе рациона и борьбе с системным воспалением, которое часто провоцируют современные пищевые привычки. Стратегия питания для долголетия Реабилитация картофеля: когда крахмал полезен Микробиота и метаболиты: роль бутирата Главные враги обмена веществ Как скорректировать меню Стратегия питания для долголетия Подход к выбору продуктов должен базироваться на поддержании здоровья кишечной флоры. Употребление цельной пищи способствует нормальному метаболизму. В то же время риски от употребления сомнительных добавок могут перечеркнуть любые усилия по улучшению рациона. Реабилитация картофеля: когда крахмал полезен Картофель часто попадает в списки запрещенных продуктов, однако Марк Гадзиян указывает на значимость резистентного крахмала. В отличие от простых углеводов, этот тип крахмала не расщепляется в тонкой кишке, а достигает толстого кишечника, где становится питательной средой для полезных бактерий.
Sat, 08 Aug 2026 23:23:00 +0300
Врач Марк Гадзиян в своем канале представил перечень продуктов, влияющих на темпы старения организма. Основной акцент сделан на балансе рациона и борьбе с системным воспалением, которое часто провоцируют современные пищевые привычки. Стратегия питания для долголетия Реабилитация картофеля: когда крахмал полезен Микробиота и метаболиты: роль бутирата Главные враги обмена веществ Как скорректировать меню Стратегия питания для долголетия Подход к выбору продуктов должен базироваться на поддержании здоровья кишечной флоры. Употребление цельной пищи способствует нормальному метаболизму. В то же время риски от употребления сомнительных добавок могут перечеркнуть любые усилия по улучшению рациона. Реабилитация картофеля: когда крахмал полезен Картофель часто попадает в списки запрещенных продуктов, однако Марк Гадзиян указывает на значимость резистентного крахмала. В отличие от простых углеводов, этот тип крахмала не расщепляется в тонкой кишке, а достигает толстого кишечника, где становится питательной средой для полезных бактерий.
Sat, 08 Aug 2026 23:23:00 +0300
Сильная жара охватит большинство регионов Казахстана 9 августа
В большинстве регионов Казахстана 9 августа ожидается сильная жара, в связи с чем объявлено штормовое предупреждение. По данным "Казгидромета", максимальный температурный показатель достигнет +43 градусов в Кызылординской области. В Кызылорде температура поднимется до +42 градусов; там возможна пыльная буря с порывами ветра до 15-20 м/с. В Туркестанской области прогнозируют до +41 градуса, в Жамбылской — до +38, в Атырауской и области Улытау — от +35 до +39 градусов. В северных и западных областях (Актюбинской, Западно-Казахстанской, Костанайской, Акмолинской) столбики термометров местами покажут +35…+38 градусов. На юго-востоке ожидается до +38 градусов в Алматинской области и до +37 в области Жетысу; в Алматы температура составит около +35 градусов. В горах Алматы и Алматинской области, а также на западе и северо-западе страны возможны кратковременные дожди с грозами и град.
Sat, 08 Aug 2026 23:05:00 +0300
В большинстве регионов Казахстана 9 августа ожидается сильная жара, в связи с чем объявлено штормовое предупреждение. По данным "Казгидромета", максимальный температурный показатель достигнет +43 градусов в Кызылординской области. В Кызылорде температура поднимется до +42 градусов; там возможна пыльная буря с порывами ветра до 15-20 м/с. В Туркестанской области прогнозируют до +41 градуса, в Жамбылской — до +38, в Атырауской и области Улытау — от +35 до +39 градусов. В северных и западных областях (Актюбинской, Западно-Казахстанской, Костанайской, Акмолинской) столбики термометров местами покажут +35…+38 градусов. На юго-востоке ожидается до +38 градусов в Алматинской области и до +37 в области Жетысу; в Алматы температура составит около +35 градусов. В горах Алматы и Алматинской области, а также на западе и северо-западе страны возможны кратковременные дожди с грозами и град.
Sat, 08 Aug 2026 23:05:00 +0300
В Орловскую область доставят 350 тысяч доз вакцин против гриппа
В Орловской области начинают подготовку к сезону гриппа. В регион доставят 350 тысяч доз вакцин, чтобы защитить жителей от тяжелых осложнений заболевания. Врачи областной больницы советуют пройти вакцинацию в сентябре или октябре. Этот срок выбран специально: организму нужно время, чтобы выработать иммунитет до пика заболеваемости. "Вакцина надёжно защитит от тяжёлых осложнений, которые может спровоцировать это заболевание", — считают специалисты Орловской областной больницы.
Sat, 08 Aug 2026 23:04:00 +0300
В Орловской области начинают подготовку к сезону гриппа. В регион доставят 350 тысяч доз вакцин, чтобы защитить жителей от тяжелых осложнений заболевания. Врачи областной больницы советуют пройти вакцинацию в сентябре или октябре. Этот срок выбран специально: организму нужно время, чтобы выработать иммунитет до пика заболеваемости. "Вакцина надёжно защитит от тяжёлых осложнений, которые может спровоцировать это заболевание", — считают специалисты Орловской областной больницы.
Sat, 08 Aug 2026 23:04:00 +0300
В Туве завершили строительство модульных зданий в детском лагере "Чодураа"
В стационарном лагере "Чодураа" Улуг-Хемского района Республики Тыва открыли два новых быстровозводимых корпуса. Здания ввели в эксплуатацию к началу третьей летней смены. Строительство модульных корпусов произвели по федеральному проекту "Создание условий для обучения, отдыха и оздоровления детей и молодёжи" (нацпроект "Молодёжь и дети"). Новые помещения должны расширить возможности лагеря по приему и размещению детей в летний период. "Открытие новых модульных корпусов стало результатом совместной работы и поддержки Президента Российской Федерации и Главы Тувы Владислава Ховалыга. Мы уверены, что эти корпуса станут важным шагом в модернизации организации отдыха и оздоровления детей", — сообщил председатель администрации района Эрес Мандан-оол.
Sat, 08 Aug 2026 22:59:00 +0300
В стационарном лагере "Чодураа" Улуг-Хемского района Республики Тыва открыли два новых быстровозводимых корпуса. Здания ввели в эксплуатацию к началу третьей летней смены. Строительство модульных корпусов произвели по федеральному проекту "Создание условий для обучения, отдыха и оздоровления детей и молодёжи" (нацпроект "Молодёжь и дети"). Новые помещения должны расширить возможности лагеря по приему и размещению детей в летний период. "Открытие новых модульных корпусов стало результатом совместной работы и поддержки Президента Российской Федерации и Главы Тувы Владислава Ховалыга. Мы уверены, что эти корпуса станут важным шагом в модернизации организации отдыха и оздоровления детей", — сообщил председатель администрации района Эрес Мандан-оол.
Sat, 08 Aug 2026 22:59:00 +0300
В Псковской области подготовят проект реконструкции ДК в деревне Самолва
Дом культуры в деревне Самолва Гдовского района реконструируют. Об этом сообщил губернатор Псковской области Михаил Ведерников во время визита в муниципалитет 8 августа. Здание сейчас объединяет дом культуры и библиотеку, создавая общий культурно-туристский центр. Однако состояние объекта требует обновления: от входной группы и зрительного зала до внутренних инженерных сетей. Проект модернизации предполагает надстройку здания, чтобы создать полноценный концертный зал. Вокруг ДК планируют обустроить парковую зону отдыха, торговые ряды и площадки для детских мастер-классов под открытым небом.
Sat, 08 Aug 2026 22:53:00 +0300
Дом культуры в деревне Самолва Гдовского района реконструируют. Об этом сообщил губернатор Псковской области Михаил Ведерников во время визита в муниципалитет 8 августа. Здание сейчас объединяет дом культуры и библиотеку, создавая общий культурно-туристский центр. Однако состояние объекта требует обновления: от входной группы и зрительного зала до внутренних инженерных сетей. Проект модернизации предполагает надстройку здания, чтобы создать полноценный концертный зал. Вокруг ДК планируют обустроить парковую зону отдыха, торговые ряды и площадки для детских мастер-классов под открытым небом.
Sat, 08 Aug 2026 22:53:00 +0300
Житель Минска получил перелом шейных позвонков после прыжка с пирса
Житель Минска получил компрессионный перелом трех шейных позвонков после прыжка с пирса в водоеме города Пружаны Брестской области. Инцидент произошел днем 8 августа. Пострадавший потерял сознание от удара о дно, его удалось спасти и госпитализировать в реанимацию местной больницы. Мужчина прыгнул в воду вниз головой с пирса, проигнорировав установленные на объекте запрещающие знаки. По данным ОСВОД (Общество спасения пострадавших на воде и льду Белоруссии), глубина водоема в семи метрах от берега составляет всего 130 сантиметров. Спасатели отмечают, что ранее неоднократно делали замечания отдыхающим о недопустимости ныряний в этом месте. После прыжка мужчина ударился о дно и лишился чувств. Дежурившие на объекте спасатели извлекли пострадавшего из воды и оказали ему первую помощь до прибытия бригады медиков.
Sat, 08 Aug 2026 22:50:00 +0300
Житель Минска получил компрессионный перелом трех шейных позвонков после прыжка с пирса в водоеме города Пружаны Брестской области. Инцидент произошел днем 8 августа. Пострадавший потерял сознание от удара о дно, его удалось спасти и госпитализировать в реанимацию местной больницы. Мужчина прыгнул в воду вниз головой с пирса, проигнорировав установленные на объекте запрещающие знаки. По данным ОСВОД (Общество спасения пострадавших на воде и льду Белоруссии), глубина водоема в семи метрах от берега составляет всего 130 сантиметров. Спасатели отмечают, что ранее неоднократно делали замечания отдыхающим о недопустимости ныряний в этом месте. После прыжка мужчина ударился о дно и лишился чувств. Дежурившие на объекте спасатели извлекли пострадавшего из воды и оказали ему первую помощь до прибытия бригады медиков.
Sat, 08 Aug 2026 22:50:00 +0300
Offers and services for you
-
LE MASSIF SPA
Envelop yourself in the energy and essences of the alpine woodland and succumb to true wellness with our exclusive selection of rituals and treatments.
The BIOAQUAM CIRCUIT includes indoor and outdoor jacuzzi (30 sqm), indoor and outdoor sauna, steam room, relaxation areas and spa buffet with infusions and detox snacks.
PRIVATE SPA. A spa within a spa: rituals and relaxation in an exclusive setting, just for you. Experience unique wellbeing, alone or with a partner.The SECRETS OF THE FOREST, enchanting itineraries, with treatments inspired by thousands of years of Alpine wisdom and therapeutic, precious products sourced from mountain meadows and woods.
-
CHÉTIF RESTAURANT
Our restaurant is a journey through the authentic flavours of our mountain cuisine and traditional Mediterranean cooking.
Every day our chefs carefully prepare the best raw ingredients and proudly present the fresh pasta and desserts they have made in our kitchen with infinite passion and devotion. The carefully curated wine list, the splendour of the surroundings and the distinctive service will engage your senses and fill your holidays with memorable experiences at table too. -
DEL GIGANTE BAR
Our hotel bar is named after the “Dente del Gigante”, or Giant’s Tooth, a mountain peak more than 4,000 metres tall in the northern section of the Mont Blanc massif. After a day out on the slopes or exploring the mountains, treat yourself to a delicious afternoon tea, Italian aperitivo or glass of wine. Berni, our Bar Manager, is a real icon of Courmayeur Dolce Vita, don’t it miss it out.
-
LA LOGE DU MASSIF SKI LODGE
Is your private ski lodge on the slopes of Plan Checrouit
• Restaurant with indoor and outdoor areas
• Bar and après-ski
• 3 Terraces with 360° panoramic views on Mont Blanc glaciers
• Kids club (3-12 years)
• Ski concierge service and private ski-in/ski-out room with
heated lockers and direct access to the slopes. -
GIFT VOUCHERS
The most beautiful gifts are made up of happiness, splendour and relaxation.
Exactly what we offer at Le Massif, where every moment is created from the spirit of Italian hospitality.
HOLIDAY GIFT VOUCHER
Give the gift of a holiday in search of the most prestigious wellnes.
CUSTOM GIFT VOUCHER
Choose the value of your gift voucher and give the present of cherished relaxation and pampering.
SPA GIFT VOUCHER
A relaxing day at the natural spa.
Info and reservations at reception.